Amit tudni érdemes a hosszú lengetés gyakorlatáról

630
HOZZÁSZÓLÁS:

A hosszú lengetést esténként lefekvés előtt és reggelente felkelés után végezzük öt percen keresztül. Ez a szemgyakorlatok végzésekor harmadik lázító gyakorlatként a napoztatáshoz és a tenyerezéshez kapcsolható.

Mivel ez a gyakorlat különösen egyszerű, lehet, hogy először nehezünkre esik, hogy higgyünk a célszerűségében A hosszú lengetés mindezek ellenére az egyik leghasznosabb lazító gyakorlat.

Oldja a belső görcsös állapotot, ellazítja a szemet, a gerincet és a tarkót, természetes mozgékonyságot ad a szemnek, és — amennyiben az utasításokat követjük — segít abban, hogy egyetlen gondolatot gondoljunk végig helyesen, ami előfeltétele a lazított állapot elérésének.

A zene segít

Amikor először elkezdjük a hosszú lengetést hallgassunk közben zenét a rádióból vagy lemezjátszóról. Kezdetben ugyanis segítségünkre lehet az ellazulásban, ha egy lassú keringő ritmusára ringatódzunk.

A későbbiek folyamán próbáljuk meg inkább azt, hogy ez a ritmus saját bensőnkből fakadjon. A ritmus a lényege minden életnek. Benne rejlik a bolygók keringésében, az évszakok váltakozásában, az apály és dagály mozgásában, szívünk dobogásában és a lélegzésben.

Ez a ritmus az embereknél egyénenként változó, az egyiknél gyorsabban pulzál, a másiknál lassabban. Ha tempója természetes, az ember önmagával és környezetével harmonikusan él. A környezeti befolyások nyomasztó hatására ez a ritmus ugrásokra hajlamossá, gyorsan rohanóvá és túlfeszítetté válik. Ha testünk laza állapotba kerül és ritmikusan, szabadon mozog, fizikai és lelki könnyedséget érzünk.

Hogyan végezzük a lengetést?

Sohasem jó egy egy adott gyakorlatnál hosszabban elidőzni. Jobb, ha áttérünk az egyikről a másikra, ezzel elkerülhetjük, hogy a mozgások mechanikussá váljanak és beleolvadjanak a napi egyhangúságba.

Mielőtt elkezdjük a hosszú lengetést, vegyünk fel egyenes és könnyed testtartást. Ringatózzunk ezután lassan és lazán jobbra balra olyan lendülettel, ami éppen elég ahhoz, hogy teljes testsúlyunk áthelyeződjön egyik lábunkról a másikra és vissza, anélkül, hogy lábunk közben teljesen felemelkedne a talajról.

Mihelyt a testűnk már ritmikusan, rántásszerű mozdulatok nélkül ring ide-oda, elkezdhetjük a hosszú lengetést. Ennek során a gondolatok állandó ellenőrzésével, valamint a gyakorlat fizikai részével lazítsuk el a szemmozgásunkat.

A hosszú lengetés az összes további látásjavító gyakorlat alapja. Eszményi esetben ezt a gyakorlatot végezzük a szabadban, ha ez nem lehetséges, akkor legalább egy ablaknál. Ilyenkor tekintetünk a messzeségbe irányulhat ahelyett, hogy a szoba falai korlátoznák.

630
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]