Csökkentse szemei fényérzékenységét – Nap-és fényfürdő gyakorlat

626
HOZZÁSZÓLÁS:

01Mindazok, akik sokat ülnek a számítógép előtt, rövidlátók, vagy kontaktlencsét viselnek, gyakran panaszkodnak fényérzékenységre.

A nap- és fényfürdő eredményeként szemük hozzászokik az erősebb fényhez.

Mikor alkalmazzuk?

A napfürdőzést nem a legintenzívebb napsütészemek-latas-2ses órákban – tehát nem a nyári napokon és nem 11 és 15 óra között – kell végezni, hanem akkor, amikor a nap még nem jár nagyon magasan.

Hogyan végezzük a gyakorlatot?

A téli hónapokban, amikor a nap csak gyengén süt, fényforrásként használhatunk normál izzót is (100-150 Watt teljesítményút), lehetőleg olyan konstrukciót, amelynek fénye a természetes fény legtöbb elemét tartalmazza
.

Álljunk, illetve üljünk olyan közel a fényforráshoz, hogy melegét és fényét szemhéjunkon érezzük!

>>> Figyelmeztetés: Függetlenül attól, hogy természetes napfényben vagy lámpa mellett veszünk napfürdőt, sohase nézzünk közvetlenül a fényforrásba, s szemünket tartsuk mindig csukva.

A direkt fényhatások, különösen a vízről, illetve hóról visszaverődő intenzív napfény a retina károsodásához vezethetnek.

Napfürdő közben szemünk tehát legyen csukva, s hagyjuk abba a „gyakorlatot”, ha túlságosan erős a fény!

Üljünk, feküdjünk, vagy álljunk napfényes helyre!

Ha a gyakorlatot az irodában vagy lakásban végezzük, nyissuk ki az ablakot, hogy a fény közvetlenül érjen bennünket. Az üveg kiszűri az UV-sugarakat, ezért a szemüveget is le kell vennünk napfürdőzés közben.

>>> Figyelmeztetés: nap- vagy fényfürdőzés közben ne viseljünk kontaktlencsét!

Hunyjuk le szemünket! Arcunkat csak annyira fordítsuk a nap (vagy a fényforrás) felé, amennyire az nekünk kellemes.

Érezni fogjuk szemünkön a fényt – érzékeljük majd melegét és világosságát.

Gondoljunk arra, ahogy a Színérzékelés fény csukott szemhéjunkon keresztül behatol szemünkbe, eléri és működésbe hozza a retina csapjait és pálcikáit!

Körözzünk fejünkkel lazán az óramutató járásával ellentétes irányba!

Valószínű, hogy színeket érzékelünk,  ha mégsem, egyszerűen képzeljünk el valamilyen színt.

Képzeletünkben orrunkra helyezett színes ceruzánkkal fessük be a napot ilyen színűre!

Tegyük egyre intenzívebbé e színt képzeletünkben!

Gondoljunk arra, hogy a nap most egész környezetünkre ilyen színű fényt sugároz!

Fordítsuk figyelmünket egy kicsit a környezetünkből érkező zajokra!

Valahol elindult egy autó, repülő száll a magasban, gyerekek játszanak, madarak csiripelnek, gép zaját halljuk, emberek beszélgetnek valahol.

Képzeljünk el mindent a választott színben. Nincs semmi baj, ha közben a szín megváltozik. Akkor környezetünket is ebben a színben képzeljük el.

Aztán takarjuk le szemünket tenyerünkkel! Ha kellemesnek találjuk, néhány percig maradjunk nyugodtan így!

Lassan ismét felnyithatjuk szemünket. A színek tisztábbak lettek, a körvonalak élesebbek, a látottak struktúrája pedig világosan érthető. Lehet, bogy látásunk lett tisztább és élesebb?!

A nap-és fényfürdő hatásai:

  • javítja a retina vérellátását,
  • aktiválja a pálcikákat és a csapokat a retinán,
  • javítja a színlátást,
  • jótékony hatású a szemre,
  • ellazítja a nyak- és vállizomzatot,
  • tisztává teszi tekintetünket.
626
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]