Hogyan lazíthatja el tökéletesen szemizmait?

607
HOZZÁSZÓLÁS:

Ennek a gyakorlatnak az a rendeltetése, hogy gyszemtorna1engéden ellazítsa az izmokat, mielőtt megerőltetőbb gyakorlatokkal próbálkozna. A cél az, hogy az izmok rugalmasságra tegyenek szert. Ha úgy találja, hogy a gyakorlat fájdalommal jár, akkor lassítson a tempón!

Hogyan kell végezni a szemlazítást?

A hüvelykujja körmét tartsa egyenesen a szemei elé! A hüvelykujja a tenyere szélességénél kisebb távolságra legyen az arcától! Egyesek így nem látják tisztán a hüvelykujjuk körmét, de ezzel nincs semmi gond, hiszen csupán az izmokat akarjuk gyakorlatoztatni.

Most nagyon lassan mozgassa a hüvelykujja körmét egyenesen felfelé, és a fejét mozdulatlanul tartva kövesse felfelé a hüvelyket egészen addig, amíg csak látja! Majd nagyon lassan mozgassa a hüvelykujját egyenesen lefelé! Folytassa a hüvelykujja mozgatását különböző szögekben!

Ha egy teljes kört végigcsinált, egy pillanatig lazítsa el a karját és a szemeit! Amikor készen áll, végezze el ugyanezt a gyakorlatot újra, ám ez alkalommal hangolja össze a mozgásokat a légzésével! Miközben felfelé mozgatja a hüvelykujját, lélegezzen be, miközben pedig lefelé, a középpont irányába mozgatja az ujját, lélegezzen ki olyan lassan, ahogyan csak tud! Figyelje meg, hogyan kezd ellazulni az egész teste, a szemeit is beleértve!

Végezze el ezt a gyakorlatot összehangolt légzéssel egyszer az óramutató járásával megegyező, egyszer pedig vele ellentétes irányban!

Úgy találtja, hogy bizonyos szögekben nehezebb a mozgás, mint másokban? Ez azt jelzi, hogy az egyenes izmai azokban a szögekben kevésbé rugalmasak.

Végezze el ezt a gyakorlatot napjában háromszor, néhány órás pihenők közbeiktatásával! Egyfajta aerobik ez a szemeinek.

Egyszerűen az a célja, hogy megérintse a feszültséget, és azután ellazuljon. Ha bizonyos időn át rendszeresen végzi ezt a gyakorlatot, a szemizmaiban lévő mindennemű feszültség fellazul és nagymértékben lecsökken, s ennek eredményeképpen a szaruhártyái kezdik visszanyerni természetes alakjukat.

607
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]