Hogyan végezzük a rövid lengetés gyakorlatát?

1256
HOZZÁSZÓLÁS:

A rövid lengetés gyakorlatánál a tarkóizmok ellazításának módszereivel foglalkozunk, mert éppen ezen a helyen érez majd minden ideges ember — és az, akinek szeme túlterhelt — fájdalmat, feszültséget és más kellemetlen érzést. A rövid lengetés oldja a szemizmok és a tarkóizmok feszült állapotát.

Ez a gyakorlat lazítja a szem körüli izmokat is és megszabadít minket a fejfájásoktól és az idegfájdalmaktól. Segít megszabadulni a tarkóizmok kellemetlen közérzetet okozó feszült állapotától, amelytől a legtöbb ember a nagy bevásárlások, a különböző terhek cipelése vagy az autótúrák után szenved.

Újabban bebizonyították, hogy sok olyan panasz, amelyekről hosszú ideig azt gyanították, hogy okozójuk allergia vagy valamilyen baktérium, idegi vagy pszichikai természetű Ezekhez tartozik a szénanátha, az asztma és néhány bőrbetegség Az ilyen állapotok a rövid lengetési gyakorlatok segítségével átmenetileg elmúlnak, következetes alkalmazásuk esetén tartósan megjavulnak.

Az általános egészségi állapotra gyakorolt hatásától eltekintve, a helyes testtartás jelentősége abban áll, hogy megszünteti a fej hátsó része és a tarkó idegeinek és izmainak feszült állapotát. A rendes fejmozgás akadályozása görcsös állapotot és fájdalmakat okoz  Mindezek miatt a hosszú és rövid lengetés gyakorlása közben ügyeljünk arra, hogy fejünket helyesen tartsuk.

Hogyan végezzük a gyakorlatot?

A rövid lengetéshez üljünk kényelmesen, homorú derékkal egy egyenes támlájú székre, fejünket kissé emeljük fel, lábfejünk laposan a talajon legyen. Képzeljük úgy, mintha a mennyezet illetve a hátsó fal és a fejünk között vonzás állna fenn.

Most csukjuk be a szemünket és fejünkkel végezzünk egy lágy, oldalirányú, mintegy tíz centiméteres lengőmozgást. Lengessünk lassan és könnyedén, mintegy percenként harmincszor.

A lengetés közben úgy érezzük, hogy a szoba az ellentétes irányba forog. Ügyeljünk továbbá a képzelt vonzásra. Néhány pillanat múlva fejünket könnyűnek és szabadnak, mintegy lebegőnek érezzük A tarkóizmok görcse időközben feloldódott, mivel erről az állapotról elvontuk a figyelmünket.

Most nyissuk ki a szemünket és az orrunk hegyére képzelt festőecsettel húzzunk valamivel a szemmagasság alatt egy csíkot a szoba fa falára, majd ezt a vonalat kövessük a szemünkkel. Teljesen természetesen pislogjunk.

Némi koncentrációra van szükség ahhoz, hogy ezt a csíkot körben egyenletesen húzzuk meg Mihelyt elkalandoznak a gondolataink, a csík odébb ugrik, mivel a szem ilyenkor rántásszerűen mozdul — ez azt jelzi, hogy szellemileg már nem vagyunk elég fegyelmezettek. Célunk az, hogy a szellemi fókuszt újra előállítva segítsük a szemünket a normális látáshoz.

Miután az elképzelt csíkot körben a szobában meghúztuk, ismételjük meg ezt többször, miközben mindig ügyeljünk arra, hogy az egymást követő csíkok mindig pontosan fedjék az előzőt.

1256
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]