Hogyan végezzük a váltólégzés gyakorlatát, és milyen hatásai vannak?

573
HOZZÁSZÓLÁS:

Üljünk egyenes tartással és kényelmesen!legzogyakorlat

Mindkét kezünkön behajlítjuk gyűrűs- és mutatóujjainkat, többi ujjunk nyújtva marad. Szemünket lehunyjuk.

Jobb orrlyukunkat hüvelykujjunkkal befogjuk, s a bal orrlyukon kilélegzünk, majd ugyanitt belélegzünk. Bal orrlyukunkat gyűrűsujjunkkal befogjuk, s benntartjuk a levegőt.

Hüvelykujjunkkal befogott jobb orrlyukunkat szabaddá tesszük, s kilélegezzük az összes levegőt. Hosszan lélegzünk, a kilégzésnek hosszabb ideig kell tartani, mint a belégzésnek, a levegő benntartásának még ennél is tovább.

Ismételjük meg néhányszor a gyakorlatot! A gyakorlat után még tartsuk néhány pillanatig csukva a szemünket, lélegezzünk nyugodt ritmusban tovább, érezzük, hogyan változik légzésünk, lelkiállapotunk és közérzetünk!

Milyen hatásai vannak a gyakorlatnak?

  • Tisztítja és erősíti a tüdőt és az egész légzőrendszert
  • Növeli a tüdőből a vérbe (s így a szervezetbe) kerülő oxigén mennyiségét
  • Nyugtatja a lelket
  • Növeli a koncentrációképességet
573
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]