Hogyan végezzük helyesen a napoztatás gyakorlatát?

752
HOZZÁSZÓLÁS:

Üljünk le kényelmesen és egyenesen egy egyenes támlájú székre, lábunkat tegyük laposan a padlóra — ne vessük át egyik lábunkat a másikon, és lábfejünket se tegyük a másikra —, kezünk pedig legyen az ölünkben.

A napoztatás gyakorlata

Most csukjuk be a szemünket. A szemhéjunkat hagyjuk szinte magától becsukódni, ne szorítsuk össze, és a homlokunkat se ráncoljuk közben. Ilyen könnyedén csukott szemhéjjal és a nap felé forduló arccal mozgassuk a fejünket mintegy tíz centiméteres vízszintes ingamozgással lassan és egyenletesen ide oda Ezt az ütemes lengetést mintegy percenként harmincszor ismételjük.

Ennél a mozgásnál érezzük a nap melegét a szemhéjunkon. Érezzük, amint a feszült állapot oldódik, és hogy csukott szemünk fürdik a napfényben. Képzeljük azt e lágy lengetés közben, hogy a nap a mindenkori fejmozgásunkkal ellentétes irányban mozog.

A jobbra mozgatás közben tehát a nap balra lendül. Ezáltal a lecsukott szemhéjak mögött is mozgékony marad a szemünk, elkerüljük a merev bámulást (mert csukott állapotban ugyanúgy meredten bámulhat a szem mint az álomban) és a fényt egyenletesen oszlatjuk el a recehártya felületén. A ritmikus lengés következtében hamarosan kipihentnek, szabadnak és oldottnak érezzük magunkat.

Néhány perc elteltével takarjuk el az egyik szemünket a te nyerünkkel. Eközben a kéztő az arccsonton fekszik és az ujjak felnyúlnak egészen a homlokon túlra. A tenyerünket homorúan tartsuk, hogy ne érjen hozzá a szemünkhöz. Fontos, hogy a tenyerünk legyen a szemünk fölött és ne az ujjaink. Idegközpontjainak ezreivel a tenyér önmagában is gyógyhatással bír, ami az ujjakról nem mondható el.

Folytassuk ezt az oldalirányú fejmozgást és nyissuk ki közben sűrűn pislogva mindkét szemünket. Az eltakart szemnek is nyitva kell lennie. Ellazított szemünkkel irányítsuk tekintetünket a nap felé. A vízszintes lengőmozgás most szélesebb, válltól vállig tart. Tekintetünk eközben egy képzeletbeli vonalon nyugszik, amely áthalad a napon. Közben folytassuk a pislogást!

Ha a fény erőssége elviselhetetlen, akkor kezdjük a gyakorlatot egy ugyanilyen, de a nap alatt elképzelt vonalon, hogy ezzel a kellemetlen érzést elkerülhessük. Ezután fokozatosan emeljük fel szemünket a nap felé. Miután a leírt módon tíz lengést tettünk, a napoztatott szemünket takarjuk el a megfelelő kezünkkel és most a másik szemünkkel végezzük el ugyanezt a gyakorlatot.

Ha villanyfényt használunk, egyik szemünket hússzor is átvezethetjük a fényen. Némi idő múlva ezt mindkét szemünkkel egyidejűleg is megtehetjük, amennyiben a szemünk ez ellen nem tiltakozik.

Itt az Ideje, hogy újra felfedezzük a napot, mint fényforrást, ideje felismernünk azt, hogy mennyire szüksége van a szemünknek a napfényre. Svájcban már évtizedek óta alkalmazzák a napfénnyel való besugárzást a tuberkulózis gyógyításában. A matrózok, az állandóan a szabadban tartózkodó emberek szeme tiszta és egészséges. Ezért lenne megdöbbentő, ha egy falusi gyereket látnánk, amint a városi gyerekekhez hasonlóan sötét szemüveggel védi a szemét a nap ellen.

Azok a lovak, amelyeket azelőtt bányákban dolgoztattak, egy bizonyos idő elteltével köztudottan megvakultak, mivel szemük nem jutott napfényhez Tegyük le hát a napszemüvegünket, és üdvözöljük a napfényt, amely nélkül lehetetlen volna a látás.

752
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]