Így végezzük a szemizmok edzését

576
HOZZÁSZÓLÁS:

A szemizmok edzésea jó látás megóvása, a szem pihentetése érdekében ajánlatos Amennyiben elvégezzük az itt következő gyakorlatokat, támogatjuk szemünk egészségét is.
Rögtön felkelés után kezdhetjük a napot egy vagy több gyakorlattal, és a nap folyamán többször is megismételhetjük azokat. Pár perc az egész!Faradt_szemek_-_a_szemtorna_segithet_16_9

Ha sokat kell közelre néznünk 

Ha munkánk vagy egyéb elfoglaltságunk arra kényszerít, hogy órákon át közelire nézzünk, vagy egy behatárolt szűk területre koncentráljunk (például ha számítógépen dolgozunk vagy kézimunkázunk), akkor jót tesz, ha közben néha-néha tudatosan elnézünk a messzeségbeEzáltal a huzamosabb ideje nem használt szemizmokat is megdolgoztatjuk.

Dolgoztassuk meg a könnymirigyet

Még ha nem vagyunk is pillanatnyilag álmosak, lazítsuk csak el az állkapcsunkat, és jólesően ásítsunk. Ez arra ingerli a könnymirigyet, hogy produkáljon némi nedvességet, ami szintén jót tesz a szemnek.

Pihentető meleg 

Dörzsöljük össze jó erősen a tenyerünket, aztán tegyük könnyedén a szemünkre. A szemet közben félig nyitva is  lehet hagyni. Jót tesz neki a pihentető meleg, és hogy nem kell egy ideig mást látnia, csak mély sötétséget.

Szemtorna

Fordítsuk a szemünket jobbra majd balra, föl és le, majd forgassuk körbe néhányszor mindkét irányba. Végül bandzsítsunk az orrunk hegyére. Lazítsunk egy kicsit, aztán ismételjük meg a gyakorlatot.

Egy kis masszázs

A szemgödör hüvelykujjal történő enyhe masszírozása (körkörös mozdulatok) igazán pihentető a szemnek.

Fel-le-jobbra -balra

Üljünk le kényelmesen, és mind a 4 irányba nézzünk el 2-3 másodpercig úgy, hogy csak a szemünket mozgatjuk. Ismételjük meg 3-szor a sorozatot.

576
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]