Kéz- és lábgyakorlatok szemünk és testünk ellazítására

617
HOZZÁSZÓLÁS:

Szemünket csak egész testünkkel együtt tudjuk elbokalazítani. Néhány alapvető kéz- és lábgyakorlat segít a lazításban.

Milyen hatásai vannak?

  • ellazítja a kéz és a láb izomzatát,
  • élénkíti a vérkeringést,
  • ellazítja testünket.

Az ugróízület (boka) lazítása

Laza testtel ülünk, egyik lábunk a padlón van. Másik lábunkon az ugróízületet először fel és le, majd oldalirányban mozgatjuk, majd minden irányban köröző mozdulatokat teszünk lábfejünkkel.

Lábujjainkat is megmozgatjuk, majd ellazítjuk. A gyakorlatot megismételjük másik lábunkkal is. Végül mindkét lábfejünket egyszerre mozgatjuk meg.

Térdhajlítás

Kényelmesen elhelyezkedünk egy széken, jobb lábunkat előrenyújtjuk.

Térdben néhányszor behajlítjuk, majd kinyújtjuk lábunkat. Ilyenkor csípőízületeink is mozognak.

Jobb lábunkat a padlóra helyezzük, majd bal lábbal ismételjük meg a gyakorlatot. Végül mindkét lábunkat egyszerre hajlítjuk.

617
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]