Sokat ül számítógép előtt? – Szánjon időt a fókuszáló gyakorlatra!

554
HOZZÁSZÓLÁS:

Különösen ülőmunka során, számítógép előtt ülve ahogy az izmoknak és ízületeknek, úgy a szemnek is szüksége egy kis “átmozgatásra“.szemek-latas-6

A perifériás és centrális látás közti váltás megkönnyítésében, a tekintet ellazításában segíthet az ún. fókuszáló gyakorlat.

A gyakorlat kivitelezése:

Nézzünk a képernyő helyett a messzeségbe, és lazítsuk el tekintetünket! Lélegezzünk mélyeket! Igyekezzünk érzékelni az egész látómezőt! Élvezzük, hogy szemünk ellazul, és nem kell semmit sem élesen látnia.

Tartsuk mindkét hüvelykujjunkat olyan távolságra szemünktől, hogy azokat élesen lássuk! Fixáljuk tekintetünkkel jobb hüvelykujjunkat! Észre fogjuk venni, hogy a balt is látjuk, de közel sem olyan élesen, mint a másikat.

Tekintetünkkel ugyanis a jobb hüvelykujjunkra fókuszálunk. Most hüvelykujjunk képe esik a retinán az éleslátást biztosító pontra. Minden egyebet ilyenkor elmosódottan észlelünk. Most koncentráljunk tekintetünkkel hüvelykujjunk meghatározott pontjára! Ezt a pontot egészen élesen fogjuk látni.

Majd fordítsuk figyelmünket tudatosan környezetünk felé, miközben az ujjunkon kiválasztott pontot látjuk csak élesen! Vegyük észre, hogy mennyi látnivaló fér látómezőnkbe, amelyeket most elmosódottan látunk – és így is kell látnunk őket.

Csak az ujjunkon kiválasztott kis pont marad éles. Lélegezzünk mélyeket! Minden kilégzéskor egyre többet érzékelünk környezetünkből. Válasszunk most egy másik pontot olyan távolságra, amelyet még élesen láthatunk!

Fókuszáljunk centrális látásunkkal erre a pontra, és ismét vegyük észre, hogy E gyakorlat a fúziós gyakorlatok csoportjába tartozik, amelyek azért különösen fontosak, mert a számítógépes munka során lényeges, hogy a közeli látást igénylő kétdimenziós felület után háromdimenziós felületre irányítsuk tekintetünket.

A gyakorlást ajánlatos otthon elkezdeni, gyertya használatával.

554
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]