Tudja meg, milyen az egyensúlyérzéke

563
HOZZÁSZÓLÁS:

A látás a megfelelő egyensúlyérzék alapfeltétele. A testhelyzettel és a környezetben zajló mozgásokkal kapcsolatos vizuális információk segítik az agyat a test „stabilizálásában”.

Ezzel magyarázható, hogy a gyorsan mozgó környezettől, ami félrevezeti az agyat a tárgyak hollétét illetően, tengeribetegséget és rosszullétet érzünk, csukott szemmel pedig nehezebben tudunk egyenesen felállni. Ilyenkor a test előre-hátra kilengése 20-70%-kal nő. A gyenge látás fokozza az elmozdulást, és rontja az egyensúlyérzéket.

Milyen az egyensúlyérzéke?

Egyszerű, otthon elvégezhető teszt, az egylábas egyensúlyvizsgálat. Mindössze stopperre lesz szüksége hozzá, vagy egy családtagra, ismerősre, aki másodpercmutatós órát hord.

Gyakorlati teljesítményfelmérő teszt

  • Lapos talpú cipőben vagy mezítláb álljon egyenesen, arccal a konyhapult, illetve egy masszív, magas támlás szék felé fordulva. (Ez azért kell, hogy megkapaszkodhasson, ha imbolyogni kezd.) Amennyiben nem bízik egyensúlyérzékében, az ágy mellett végezze a gyakorlatot. Sőt, a legjobb, ha tartózkodik a közelben valaki, hogy egy esetleges esésnél elkaphassa.
  • Karját fonja keresztbe a mellén, majd emelje fel az egyik lábát, térdben körülbelül 45 fokban behajlítva. Csukja be a szemét, és ezzel egy időben indítsa el a stoppert, vagy kérje meg segítőjét, hogy mérje az időt.
  • Ha kinyújtja a karját, elveszíti az egyensúlyát, vagy le kell tennie a lábát a földre, azonnal állítsa meg az órát. Tartson néhány perc szünetet, majd ismételje meg a műveletet a másik lábával is.

Vesse össze időeredményét a korosztályok átlagaival:

  • 20 és 49 év között; 24-28 másodperc
  • 50 és 59 év között: 21 másodperc
  • 60 és 69 év között: 10 másodperc
  • 70 és 79 év között: 4 másodperc
  • 80 éven felül: a többség egyáltalán nem tudja végrehajtani a gyakorlatot

Ha teljesítménye jóval elmarad korcsoportjáétól, próbáljon egyensúlyfejlesztő gyakorlatokat végezni. Kérdezze meg továbbá kezelőorvosát, nem ronthatja-e az egyensúlyérzékét valamelyik gyógyszere vagy egyéb egészségi probléma. A tesztet időről időre érdemes megismételni.

563
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]