Tudja meg, milyen étrend járul hozzá szemei egészségéhez

571
HOZZÁSZÓLÁS:

A szem egészsége érdekében javasolható a következő étrend.zoldsegek-pohar-egeszseg

Mit együnk a szemeink egészségéért?

A legjobb, ha a napot friss vagy szárított gyümölccsel és hideg tejjel kezdjük. (A gyümölcshöz ne együnk kenyeret!)

Délben vagy este fogyasszunk vegyes salátát. Ez állhat fejessalátából, zellerből, paradicsomból, uborkából, tormából, vörösrépából, sárgarépából stb.

Fogyasszunk hozzá korpakenyeret, vajat és sajtot. A salátát különös gonddal készítsük el, csak citromlével ízesítsük, ne használjunk hozzá ecetet, a tiszta olívaolaj használata a legalkalmasabb.

Nagyon jó még az aszalt szilva és az aludttej fogyasztása.

Két ilyen étkezés mellett a harmadik lehet valamivel komolyabb, például hús, hal vagy tojás, párolt zöldséggel (lehet burgonya héjában főzve). Második fogásnak együnk szárított gyümölcsöt és diót, sült almát és madártejet.

További tanácsok a jó látásért

  • Ne használjunk sok fűszert.
  • Ne igyunk evés közben.
  • Kevés teát vagy babkávét fogyasszunk.
  • Kerüljük a konzervételeket.
  • Ragaszkodjunk ahhoz, hogy mindig csak a legfrissebb ételt fogyasszuk.
  • Naponta csak egyszer együnk kenyeret.
  • A délutáni kávét vagy teát gyengére főzzük, és cukor nélkül igyuk.

A fenti szabályok szerinti táplálkozási mód rövid időn belül csodát művel mind az érintett személy közérzetében, mind szemének állapotában.

Külön felhívjuk a figyelmet arra, hogy az A-vitamin javítja a látást. Bármely szemproblémánál ajánlott a napi maximális vitaminfelvétel (különösen szürkületi vakság esetén).

A legtöbb A-vitamint tartalmazó nyersanyagok értéksorrendben:

  • csukamájolaj,
  • nyers borjúmáj,
  • nyers ökörmáj,
  • nyers spenót,
  • csipkebogyó,
  • hecsedli,
  • nyers répa,
  • szárított sárgabarack,
  • krémsajt,
  • zsíros sajt,
  • petrezselyem,
  • menta,
  • vaj,
  • vitamintartalmú margarin,
  • tojássárgája,
  • szilva,
  • paradicsom,
  • fejes saláta,
  • sárgarépa,
  • káposzta,
  • szójabab,
  • zöldborsó,
  • búzacsíra,
  • friss tej,
  • narancs,
  • pasztőrözött tej,
  • datolya.
571
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]