Úgy érzi szeme elfáradt? – Próbálja ki a szemjógát!

620
HOZZÁSZÓLÁS:

Szemünk ellazítása, átmozgatása, pihentetésécanstockphoto3237023re a szemjóga egy kedvelt módszer. Jótékony hatásai a következők:

  • javítja a szemizmok mozgékonyságát,
  • ellazítja a szemizmokat,
  • növeli a látóteret,
  • a szemizmokat erőteljesebb és élénkebb mozgásra készteti.

Üljünk egyenes tartással, fejünket gerincünk meghosszabbításaként tartsuk egyenesen és nézzünk előre. Csak szemünk mozogjon, fejünk maradjon mozdulatlan.
Nézzünk felfelé, majd lefelé, aztán jobbra, illetve balra, utána ferdén felfelé, ferdén lefelé. Szemünkkel először bal felé, majd jobb felé körözzünk.

Ezután hunyjuk le szemünket, és a szemgolyót felfelé, majd lefelé, aztán jobbra, illetve balra mozgatjuk. Később ferdén jobbra fel, aztán ferdén balra le, majd ferdén balra fel és ferdén jobbra le. Szemgolyónkkal először balra, majd jobbra végezzük köröző mozgást.

Tartsuk még néhány pillanatra szemünket zárva, a szemizmokat tudatosan pihentessük! Lélegezzünk mélyeket és lazuljunk el! Pislogjunk néhányszor, majd lassan nyissuk fel szemünket!
Utolsó lépésként végezzünk ‘palmingot‘ (tenyerezés), azaz nyitott szemünket takarjuk le tenyerünkkel, hogy szemünk pihenhessen is egy keveset!

FIGYELMEZTETÉS! – Retinaleválás kockázata, illetve glaukóma esetén az alábbi gyakorlat nem végezhető!

620
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]